肠道菌群调理

肠道菌群调理介绍

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  提升菌群多样性

  饮食：增加膳食纤维（全谷物、蔬果）、益生元（菊粉、低聚糖）、益生菌（酸奶、泡菜），减少高糖高脂饮食。 减少破坏因素：避免滥用抗生素、控制压力（压力导致菌群失调）、规律作息（昼夜节律影响菌群平衡）。
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  重建菌群平衡

  基础干预：通过饮食调整促进有益菌（双歧杆菌、乳酸菌）增殖，抑制有害菌（如肠球菌、葡萄球菌）过度生长。 进阶手段：肠道菌群移植（FMT），适用于难辨梭菌感染、严重代谢/免疫疾病（需专业医疗评估）。
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  个性化调理方向

  依据年龄、疾病状态定制方案：儿童侧重预防过敏（补充双歧杆菌），成人关注代谢管理（膳食纤维+运动），老年人注重抗衰（补充短链脂肪酸前体）。